Z wojem jest pestka jeżeli chce się iść na zawodowego ale oczywiście musisz przejść zasadnicza służbę które zlikwidowali od tego roku, a później sie ubiegać na zawodowego oczywiście tam tylko sie przechodzi testy sprawnościowe i nie takie proste bieg 3km w 12min i podnoszenie sie na drążku minimum 18 razy, no tam bardziej dają w d*pe! ale wojsko [...]
Juras niestety nie przyjdzie, coś mu wypadło w tym terminie. :( Może już z grubsza określimy kto i jakie style będą na zlocie, kto co chce ewentualnie prowadzić i jak będzie ramowy plan? jeśli chodzi o mnie, chętnie pomogę prowadzić cynikowi część chwytaną, jeśli nikt inny się nie znajdzie Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-10-15 00:02:38 [...]
ok przeczytalem wrocilem , wiec brak przeciwskazan medycznych zatem na klatke ostatnia seria 53 x8 przysiad 50x8 martwy ciag 50 x 8 (jezeeli chodzi o przysiady i martwy ciag nigdy nie dawalem sobie w kosc) laczone sztuki walki, cos jak mma mniej wiecej od poczatku wakacji, czyli w czasie kiedy chce wprowadzic ten plan w zycie
Aha i mam tylko hantelki 2 po 7kg i nic wiecej z takiego obciazenia. I dla tego chce dokupic jak najszybciej. A tak to mam jedna chromowana kupiona 28 mm a te 2-wie sa na 25 czy 26.COs takiego to kiepsko... hantle 2 i 7kg to za*****ty skok w ciężarze! skombinuj sobie krótkir gryfy i sztange w ktorych można rególować ciężar bo tak to nie [...]
któryś z panów od MH mówił że jak ktoś chce sobie tylko poćwiczyć to nie bierze się za za***isty plan tylko taki z MH. To tak jakby ktoś Ci dał*****owy przepis np.na pizzę bo wkońcu chcesz zjeść tylko 1 a nie otwierać pizzerię
[...] a wiedza o tym sporcie wpłynie wszystkimi stronami do czachy ? albo ta gazetka da mi może checi siły samo zaparcie silną wole ? ta gazetka jest ok jak mam zatwardzenie i chce sobie coś poczytać na sraczu zresztą ona i wszystkie inne pozatym czeba mieć eke mieć neta i kupywać gazety a jeszcze większego posiadać SFD i takom skarbnice wiedzy i [...]
SPOX, ale ja chce wiedzieć od was co wam najlepiej pomogło na siłę. I aby ktoś podał jakiś przykładowy plan na siłę. Z góry dzięki. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia"
[...] tak, o CKD zapomnij, bo to nie jest system na taką nadwagę. Siłownia jak najbardziej. Trening 3x w tygodniu FBW. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, przeczytaj, ułóż sobie plan i wklej do sprawdzenia. O diecie nie chce mi się pisać, zajrzyj do tematów podwieszonych. Pod moim postem też są linki. Ułóż coś i wklej do sprawdzenia.
jw. nie masz co rzeźbić. jeżeli spaliłbyś chociaż to 10kg to będziesz wygladal jak głodujący murzyn w afryce. pilka nozna i takie suple? to preparaty dla zaawansowanych sportowców ćwiczących na siłowni "Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg [...]
[...] FBW z Splitem... Co do cwiczen patrzyłem sie na takie jakie moge wykonywac na domowej siłowni. Ilosci seri i powtorzen własnie bym chciał sie dowiedziec jak najlepiej by było. Aeroby włanie mam zamiar tez robic i miałem sie dalej pytac po ułozeniu dobrego planu o to wszystko. Aeroby i diete tak samo chce miec ale najpierw musze miec dobry plan.
Rozwalasz mnie ledwo co zaczyna cwiczyc a juz chce jakies suple brac uluz se diete plan pociwcz z pol roku bo wygladasz jak inwalida i dopiero zacznij za jakimis suplami sie rozgladac
[...] po pierwsze musze nadrobic zaleglosci z wiedzy na temat diety (co jest ile itd) no i ulozyc jakis trening ale mysle ze dolozenie areobow i interwalow bd odpowiednie bo nie chce przesadzic i stracic masy z katorej robieniem tak sie meczylem. Planuje zrobic na koniec miesiaca podsumowanie moich treningow od wrzesnia, pomiary, osiagi i kilka fotek [...]
[...] sztangi zawsze fajnie wchodzi i dobrze wtedy ten przód czuć. Może unoszenie jednorocz leżąć w oparciu o ławkę? Przyznam, że do unoszenia mam straszną awersję, a jednak chce ten bok i tył dobrze styrać i szukam jakiegoś znośnego ćwieczenia. 4. BARKI,BICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy (8 serii roboczych) Podciąganie sztangi do brody (5 serii [...]
Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]
panowie gdy ktoś chcę zrobić mase jaki plan treningowy byście proponowali 4 ćwiczenia po 3 serie czy 3 ćwiczenia po 4 serie i jakie one mają być np. 12 10 10 8
BlackHornet jw ja tylko dodam: "Chce zaprojektować sobie plan treningu na masę z naciskiem na biceps i triceps w pierwszej kolejności w drugiej klata, trzeciej reszta mięśni. " wystarczy lektura pierwszego zdania i juz wiadomo,ze nie masz zielonego pojecia o temacie. zacznij od wklejenia pelnej,wypelnionej ankiety dzialu.
masa, ale przy uzyskaniu dobrej widocznosci miesnia, nie chce sie zalac tluszczem. tym standardowym planem klatka + tric , barki + bic itp jechalem juz i zmienilem 2 miechy temu na ten , poniewaz przestalem czuc napompowanie na treningu teraz jest ok ale cos mi sie zdaje ze musze jakies korekty wprowadzic znowu, Wy tez tak macie ze co jakies 3 [...]
Spokojnie panowie to zadna prowokacja jestem młody nie doinformowany poco tyle nerwów. Chce tylko wiedzieć co mam teraz robić i utrzymac a nawet podnieść jeszcze siłe!! Co powinienen robić na klate jak skończyłem plan na siłe i nic mi juz nie idzie!!!